Статья разбирает 6 мифов о тренинге ягодиц, включая миф о составе мышц, необходимости тяжелых весов и объемного тренинга. Исследования показывают, что для гипертрофии ягодичных мышц необходимо сочетать тяжелые и легкие тренировки. Кроме того, приседания не являются самым эффективным упражнением для развития ягодичных мышц. Статья также рекомендует тренировать ягодицы один раз в неделю.